PASAK BUMI Meningkatkan Stamina PRIA DEWASA

pasak bumi staminaAnda sering LOYO dan LESU dalam beraktivitas sehari-hari maupun berhubungan dengan ISTRI, Soluinya PASAK BUMI Meningkatkan Stamina PRIA DEWASA.  Kenapa pasak bumi ? Karena pasak bumi sudah sejak dahulu kala sering dijadikan pengobatan tradisional masyarakat suku dayak Kalimantan untuk mengobati berbagai masalah khususnya untuk PRIA DEWASA.

Pasak Bumi Meningkatkan STAMINA PRIA

Pasak bumi mampu meningkatkan kadar testosteron dalam darah secara signifikan. Testosterone hormone yang berperan meningkatkan libido, energi, dan kekebalan tubuh. Akar pasak bumi mengandung ekstrak ethanolic yang bekerja menambah jumlah hormon testosteron pria.

Gelas Pasak Bumi dianjurkan untuk diminum oleh:

1.Para pekerja lapangan yang sehari-hari melakukan aktivitas fisik berat.
2.Pengemudi kendaraan yang menempuh perjalanan jauh sehingga tetap bisa memiliki tenaga dan konsentrasi penuh ketika mengendarai kendaraan (aktivitas mudik lebaran, travel antar kota, supir bus, pengemudi pribadi yang jarang bepergian jauh, dll).
3.Pasangan suami istri yang sering mendapat keluhan pasangannya karena seringkali menolak hubungan suami istri karena merasa tidak memiliki tenaga.
4.Mahasiswa yang sering bergadang mengerjakan skripsi sehingga merasa membutuhkan tambahan tenaga untuk bisa mengerjakan skripsinya hingga pagi hari. Mahasiswa jurusan Arsitektur, Desain Interior, DKV, Teknik Sipil, dan mahasiswa yang terpaksa bergadang hingga larut malam untuk mengerjakan tugas dari dosen.
5.Ibu-ibu rumah tangga yang ingin menghilangkan rasa capek setelah mengerjakan tugas rumah tangga.
6.Mereka yang kesulitan tidur karena terlalu capek/kecapekan.
7.Pegawai kantor yang ingin menghilangkan rasa capek dan pegal di punggung karena aktivitas pekerjaan di depan komputer.
8.Penulis cerita yang ingin menghilangkan rasa malas dan loyo karena seharian sudah mengetik cerita.
9.Satpam, pegawai lembur, pegawai yang bekerja secara shift, dan mereka yang membutuhkan rasa segar walaupun harus menjalani pekerjaan malam hari.
10.Pegawai, mahasiswa, maupun pengusaha yang kerapkali dihinggapi rasa malas bangun dari tempat tidur karena merasa waktu istirahatnya kurang cukup.
11. Dan mereka-mereka yang membutuhkan rasa segar dan tambahan tenaga untuk bisa beraktivitas kembali.

Untuk Pemesanan Segera Hubungi

Bpk.Muhammad Luthfi Hady | 0878 1535 3232 | PIN BB 759CB2C2

Bpk.Arif Fajar Kurniawan | 0821 5352 4020 | PIN BB 2B15A99E

Tips Mengatasi 9 Penyebab Lelah

Halo kami Pasak Bumi Kalimantan, ingin berbagi informasi tentang Tips Mengatasi 9 Penyebab Lelah . Berikut ini adalah penjelasannya.

1.   PENDAHULUAN

Deadline pekerjaan, tiba-tiba Anda merasa lelah dan tak kuasa lagi berpikir? Padahal, semalam Anda cukup tidur dan makan. Akibatnya, agar stamina terpompa dan malah meminum minuman berenergi. Padahal, itu bukan solusi yang tepat. Sebab, badan cepat letih dan lesu bisa jadi merupakan pertanda adanya gangguan penyakit. Cari tahu dulu penyebabnya sebelum menentukan solusinya. Berikut ini akan dikupas tuntas bagaimana mengatasi 9 penyebab mudah lelah dan letih.

2.   ISI

a. Tidur Tidak Berkualitas.

“Kualitas tidur yang tidak baik di malam hari bisa mengganggu fisik maupun mental,” ujar Neil Stanly, Ph.Ddari University of Surrey, Inggris, yang meniliti tidur. “Jika terjadi dalam jangka panjang, tubuh Anda akan banyak berutang waktu waktu tidur, yang mungkin tidak bisa terbayar lunas, seberapa lama pun Anda tidur,”imbuhnya. Tips: “Kasur yang baik bisa membuat kulitas tidur Anda lebih baik,” ujar Stanley. Atau coba alas kasur dengan kain berbahan lembut agar bisa membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Pada malam hari, Anda juga tidak disarankan mengonsumsi makanan yang terlalu berat agar metabolisme tubuh tidak melonjak. Karena, metabolism tubuh yang tinggi bisa membuat Anda sulit tidur. Sebisanya, hindari minum vitamin di malam hari. Sebab, vitamin mampu meningkatkan vitalitas, yang membuat Anda sulit tidur. Vitamin lebih baik diminum pada pagi hari. Yang justru lebih bagus adalah minum susu hangat menjelang tidur, karena susu mengandung zat yang bisa membuat otot-otot relaks. Pilihlah susu rendah lemak, agar pinggang tidak cepat melar.

b. Menu Makan Siang Sembarangan

Apa menu makan siang Anda? Sepiring nasi padang berlauk rending plus telor balado dan sayur nangka? Enak dan kenyang, sih! Asa Anda tahu, jika sering mengonsumsi makanan berat seperti ini, Anda bisa rugi sendiri. Soalnya, bukannya mendapatkan energi, tubuh Anda justru harus bekerja keras untuk mencerna makanan.Tips: Agar energi dan oksigen tak banyak terpakai untuk mengolah makanan, aturlah pola makan yang seimbang. Perbanyak sauran, buah-buahan dan makanan berprotein, tapi konsumsilah karbohidrat secukupnya saja. Misalnya, untuk makan siang, Anda bisa memilih gado-gado, yang terdiri dari beberapa macam sayuran, tempe atau tahu, dan sedikit lontong. Untuk menambah protein, tambahkan sebutir  telur rebus, Sebetulnya, menu makan siang biasa juga boleh, asalkan jangan semua lauknya kaya lemak. Untuk sayuran, misalnya, porsi minimalnya 1/3 dari nasi. Jadi, kalau nasinya tambah, sayurnya juga harus ditambah.

c. Diabetes Tak Terdiagnosis

Penelitian Lembaga Biologi Eijkman, Fakultas Kedokteran, Universitas Airlangga dan Universitas Indonesia, menemukan bahwa 10%-60% penduduk Indonesia mengalami mutasi DNA mitokondria T16189C. Gen tersebut bisa mengacaukan metabolism sehingga menyebabkan diabetes mellitus (DM), jika pengidapnya menjalani gaya hidup tak sehat, seperti makan berlebihan dan tidak berolah raga. Gejala DM, antara lain: kerap buang air lecil (terutama malam hari) serta sering haus dan lapar. Namun, tidak jaranga penyakit ini tidak menimbulkan gejala. Biasanya baru terdiagnosis setelah melakukan cek darah. Sayangnya, banyak orang yang menyelepekan gejala ini padahal, jika mengidap DM, glukosa dari makanan tidak bisa diubah menjad energi, sehingga menumpuk dalam darah. Sel tubuh yang keurangan energi itulah yang membuat Anda cepat lelah.Tips: Umumnya, berat badan pengidap DM akan menurun drastis. Penyebabnya, tuuh yang tidak mendapat pasokan energi dari makanan harus memecah cadangan protein dan lemak. Tes kadar gula darah diperlukan untuk menentukan apakah Adna termasuk penderita DM tipe 1 (kekurangan insulin) atau tipe 2 (penangkap/reseptor insulin dalam sel tubuh kurang, yang biasanya disebabkan pola makan tidak seimbang dan kurang berolah raga). Orang Indonesia lebih banyak menderita DM tipe 2. Karena itu asupan makanan harus lebih terkontrol, serta meminimalkan supan makanan kaya karbohidrat. Sedangkan DM tipe 1, karena penanganannya melalui suntikan insulin (agar gula darah normal) tiap 3 jam sekali, pengidapnya sebaiknya turin ngemil makanan untuk mempertahankan kadar gula darah. Namun, untuk tipe 1, justru jangan sembarangan berolah raga. Karena bila terlalu lelah, tingkat gula darah juga bisa langsung drop. Maka dari itu, pasrien DM tipe 1, sebaiknya berkonsultasi pada dokter ahli gizi untuk menentukan pola makan dan jenis olah raga yang tepat.

d. Kekurangan Vitamin B12

Meski sudah mengonsumsi multivitamin dan menjalani program diet yang seimbang, tetap saja Anda sering merasa letih dan lesu. Ada kemungkinan tubuh Anda kekurangan vitamin B12. Padahal, Vitamin B12 berkasiat untuk membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tips: Di Indonesia, tes darah untuk mengetahui kadar vitamin B12 masih sangat jarang. Karena itu, menu diet Anda harus senantiasa seimbang untuk menjaga kecukupan vitamin B12 melalui makanan dan suplemen. Tempe, tahu dan beras merah adalah jenis makanan yang dianjurkan untuk mencukup kebutuhan vitamin B12. Yang pasti, jauh lebih bagus mendapatkan vitamin B12 dari makanan segar ketimbang dari suplemen atau suntikan. Karena, satu jenis makanan segar bisa mengandung beberapa zat gizi sekaligus. Buah semangka, misalnya, vitaminnya memang rendah, tetapi mengandung serta yang tinggi. Jika dikombinasi dengan makanan lain, maka semua akan saling melengkapi.

e. Kekurangan Zat Besi

Pada siklus biologis kaum wanita, seperti menstruasi setiap bulan, atau sedang hamil dan menyusui, menyebabkan wanita rentan mengalami anemia. Penyakit ini disebabkan oleh kekurangan zat besi, dengan gejala seperti cepat capek, lemas, pucat dan jantung berdetak cepat. Tubuh perlu cukup zat besi untuk memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa zat besi, anda akan terus-menerus merasa letih. Tips: Jika mengalami gejala seperti disebut di atas, Anda dianjurkan melakukan diet seimbang, baik dari segi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Jika Anda seorang vegetarian, penuhi kebutuhan zat besi dari kacang-kacangan, kedelai dsb.

f. Gangguan Kelenjar Tiroid

Fungsi kelenjar tiroid adalah memproduksi hormone tiroksin yang mengontrol metabolism dan sistem energi. Jika produksi hormone tiroid terlalu rendah, Anda akan terserang keletihan. Gangguan hormone tiroid juga bisa menyebabkan bertambahnya berat badan , kulit dan rambut jadi kering, bahkan kejiwaan juga bisa terganggu sehingga menimbulkan depresi. Tips: Konsultasikan kepada dokter untuk menjalani tes kelenjar tiroid. Jika kelenjar Anda tidak berfungsi dengan baik, dokter akan memberikan hormone sintetis yang bisa meningkatkan kadar hormone tiroid Anda. Perbanyak makan ikan, buah-buahan, sayuran dan rumput laut. Dan, yang sangat penting, hindari alcohol dan rokok.

g. Gangguan Ginjal

Gejala umum terjadinya gangguan ginjal adalah nyeri pinggang yang hebat, kerap mengalami demam, dan sering buang air kecil. Penyakit ginjal dapat disebabkan oleh infeksi, atau akibat adanya batu ginjal yang bisa menimbulkan nyeri jika batu berpindah posisi. Namun, kadangkala nyeri pinggang tidak lagi terjadi ketika gangguan sudah kronis. Yang muncul justru gejala anemia. Anemia adalah kondisi di mana kadar haemoglobin(Hb) dalam darah menurun. Padahal, Hb bertugas mengangkut oksigen yang diperlukan untuk metabolism tubuh. Jika pasokan oksigen berkurang, otomatis pembantukan energi untuk tubuh juga terganggu. Hasilnya Anda sering terserang rasa letih dan lesu. Tips: Jika mengalami gejala-gajala di atas, segera berkonsultasi ke dokter untuk menjalani tes fungsi ginjal. Kalau memungkinkan, lakukan general checkup tiap 6 bulan sekali. Namun untuk pencegahan, wajibkan diri minum 2 liter air putih (sekitar 8 gelas) setiap hari. Selain menghindari rokok dan alkojol, perhatikan juga kebiasaan minum vitamin dan obat-obatan yang tidak larut dalam air, dan dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Sebab, lama kelamaan jenis vitamin tersebut akan mengendap di tubuh, salah satunya di ginjal. Sebaiknya, sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen yang tidak larut dalam air, konsultasikan terlebih dulu kepada dokter.

h. Depresi

Banyak wanita mengelu sering letih. Namun setelah dites, ternyata mereka tidak kekurangan nutrisi atau punya penyaki tertentu. Setelah diperiksa lebih lanjut, akhirnya terdiagnosis mengalami depresi. Jika Anda kekurangan motivasi, tidak punya gairah bercinta, dan berat badan naik turun secara fluktuatif, bisa jadi ini gejala-gejala depresi yang perlu diwaspadai. Tips: Ketika Anda mengalami stres, energi yang dibakar setara dengan orang yang bekerja berat atau sedang menjalani ujian. Itu sebabnya, orang yang depresi sering merasa lelah. Ada anggapan, aktifitas fisik yang berat menguras banyak energi. Padahal, pikiran pun bisa memakan energi yang tak kalah besar. Karena itu, depresi harus segera ditangani. Mulailah untuk selalu berpikir posifit, agar tidak mudah sres.

3.   PENUTUP

Jika anda termasuk orang yang mudah merasakan lelah dan letih, mungkin dari uraian di atas anda dapat mengetahui penyebab rasa lelah dan letih tersebut sekaligus mendapatkan tips untuk mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat.

 

sumber : fitriannisa259.wordpress.com

5 tanda wanita puas dan bahagia saat bercinta

Halo sudah tau belum 5 tanda wanita puas dan bahagia saat bercinta mari kita simak informasi di bawah ini

Berikut ini 5 tanda wanita puas dan bahagia saat bercinta:

1. Tanda wanita puas dengan kehidupan seksnya adalah selalu minta lagi

Dari survei menhealth diketahui bahwa mereka-mereka yang bahagia dengan kehidupan seksnya aktif bercinta dua sampai tiga kali dalam seminggu. Lebih lanjut dari survei tersebut, ternyata dua dari lima wanita tersebut selalu minta lagi. Bagi pria, ini adalah pertanda utama istri anda merasa senang dengan aktifitas seks anda berdua, dia menikmati dan puas dengan kinerja seksual anda.

2. Ciri wanita puas adalah percaya diri

Wanita-wanita yang bahagia dengan aktifitas seksnya selalu memiliki rasa percaya diri yang tinggi di lingkungan sosialnya. Suami mereka biasanya tidak mempersoalkan bagaimana bentuk tubuh atau hal-hal lain yang biasanya dianggap penting oleh wanita. Hal ini menyebabkan mereka merasa bahagia dengan diri mereka yang sekarang dan tidak merasa perlu memandang diri rendah jika bersama wanita lain.

Wanita yang puas secara seksual selalu mendapatkan orgasmenya, saat itu terjadi, maka tubuh akan melepas hormon yang bermanfaat bagi kesehatan. Secara kejiwaan, tubuh akan menjadi lebih rileks dan tidak tegang. Sehingga cara dia memandang duniapun menjadi lebih positif.

3. Tanda lain wanita puas adalah bersikap terbuka

Mereka umumnya tahu dengan pasti apa yang mereka inginkan dan bagaimana mendapatkannya. Mereka bersikap terbuka terhadap suami tentang tubuh mereka dan bagaimana mereka ingin diperlakukan. Dari suvei menhealth diketahui bahwa hampir 90% dari mereka memiliki keberanian menyampaikan keinginan seksualnya kepada suaminya.

Sebagaimana kita ketahui, orgasme adalah tanggung jawab masing-masing orang. Untuk mencapai orgasme, wanita tidak boleh menyerahkan tanggung jawab itu kepada suami dan menerima saja apa yang akan dilakukan suaminya. Para wanita harus terbuka menjelaskan kepada suaminya bagaimana cara agar dia terangsang.

4. Tidak melulu mengejar orgasme

Bagi kebanyakan wanita, kenikmatan terbesar dari hubungan seks adalah hubungan itu sendiri. Banyak wanita yang merasa puas dengan keintiman yang terjadi selama bercinta. Hal ini menyebabkan mereka tetap santai selama aktifitas berlangsung, tidak ada tuntutan dari dalam dirinya atau suaminya untuk segera mencapai orgasme. Sikap rileks inilah yang justru membuat orgasme datang dengan mudah.

5. Wanita yang puas secara seks umumnya tidak mempermasalahkan ukuran penis

Lebih dari 90% wanita yang disurvei menhealth mengatakan ukuran penis tidak penting dan bukan hal yang mempengaruhi tingkat kepuasan mereka. Ketimbang menginginkan penis yang besar, mereka umumnya lebih mengutamakan gairah dan kebaikan hati dari suaminya.

Demikian 5 tanda wanita puas saat berhubungan seks dengan suami. Bercinta adalah proses yang dilalui berdua, kualitas percintaan tersebut akan mempengaruhi bagaimana kehidupan rumah tangga dan sosial yang dijalani. Wanita yang puas dengan kehidupan seksnya umumnya menunjukkan tanda-tanda yang energik dan positif dalam kehidupan sehari-hari.

seksualitas.net

Cara Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh

Cara Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut…???

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari….???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
  1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
  2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
  3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
  5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
  6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Ternyata Bahaya Terlalu Lama Duduk Bagi Kesehatan !!!

Ternyata Bahaya Terlalu Lama Duduk Bagi Kesehatan !!! Duduk merupakan kegiatan rutin yang sering dilakukan oleh semua orang di semua lapisan umur. Banyak sekali waktu telah di habiskan pada kegiatan yang satu ini. Berbagai faktor yang menjadi penyebabnya. Bagi pekerja kantoran, banyak sekali pekerjaan yang harus mereka selesaikan dengan hanya duduk di ruang kerja. Begitupun bagi yang hobi berinternet, duduk selama berjam-jam pun tidak akan pernah mereka sadari. Padahal, ada fakta mengejutkan bahwa terlalu lama duduk pada aktivitas harian akan membahayakan kesehatan tubuh dan mengundang berbagai penyakit mematikan. Lalu, apa saja bahaya terlalu lama duduk bagi kesehatan tubuh tersebut….???

Fakta Bahaya Duduk Terlalu Lama

Sahabat, tips kesehatan.Menurut the Diabetes Group at the University of Leicester, terkuak fakta bahwa seseorang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk yang terlalu lama akan memiliki resiko besar terserang penyakit diabetes, jantung dan memperpendek usia. Para peneliti tersebut juga menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan untuk mengurangi atau menghilangkan berbagai efek buruk dari terlalu lama duduk tersebut. Menurut Prof Stuart Biddle dari loughborough University, mereka yang pergi ke tempat gym setelah seharian duduk memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang langsung menonton televisi setelah seharian duduk dalam pekerjaannya.

Pengaruh Era Digital Membuat Duduk Terlalu Lama

Kehidupan yang serba mudah di era di gital memang berdampak positif dalam hal mempercepat semua pekerjaan seseorang. Namun, tidak berdampak positif pada peningkatan kualitas kesehatan pada tubuh. Ini dikarenakan, rutinitas yang kita lakukan banyak dilakukan di depan komputer maupun laptop yang mengharuskan seseorang untuk duduk dalam waktu yang relatif lama. Berbagai solusi dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai dampat buruk akibat terlalu lama duduk tersebut.
  1. Rutin berolahraga pagi selama 30 menit merupakan tips untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh dan persendian anda. Anda dapat memulainya dengan berjalan santai, berlari pelan, bersepeda atau bahkan berenang.
  2. Bagi pekerja kantoran, usahakan untuk memberikan jeda beberapa menit saat beraktivitas selama kurang lebih setengah jam. Dengan melakukan aktivitas jalan di tempat atau berjalan-jalan sebentar keluar ruangan kerja anda.
  3. Bagi peselancar dunia maya atau yang hobi berinternet, maka berikan istirahat pada organ mata dan berjalanlah keluar ruangan selama beberapa menit setelah duduk selama 30 menit di depan layar komputer atau laptop.
  4. Terlalu lama  menonton televisi akan memaksa seseorang untuk duduk dengan durasi waktu yang lama. Oleh karena itulah, bersegeralah mematikan televisi saat jam tidur malam telah tiba atau batasi untuk menonton acara televisi untuk hidup yang lebih sehat.

 

Sudah tau belum Manfaat Baik Olahraga ?

Sudah tau belum Manfaat Baik Olahraga ? Kalau anda loyo kurang bertenaga, segeralah berolahraga. Jika darah anda kental, mengakibatkan peredaran darah tidak lancar dan sering sakit-sakitan, segeralah berolahraga. Ketika pekerjaan menumpuk dan anda gampang stress, segeralah berolahraga.

Banyak orang yang telah melakukan olahraga dan telah merasakan betapa besar manfaatnya. Kendati demikian tak sedikit pula orang yang tak memperdulikan olahraga, kendati sebenarnya banyak sekali manfaatnya. Untuk itu mari kita ikuti saja 10 ledakan besar manfaat olahraga yang perlu anda ketahui:

1. Memperkuat dan Memperbesar Volume Jantung

Dalam keadaan istirahat jantung yang normal berdenyut 60 hingga 80 kali per menit. Dalam keadaan latihan denyut nadi jantung dapat meningkat tinggi dalam jangka maksimal sekitar 220 dikurangi umur. Jantung yang dilatih dengan teratur kualitasnya akan meningkat, baik dalam segi kapasitas maupun cara kerjanya. Kontraksi otot jantung akan lebih kuat dan penampungannya akan lebih besar. Seperti kita ketahui bahwa fungsi jantung adalah memompakan darah yang membawa sari-sari makanan dan oksigen ke seluruh bagian tubuh sebagai bahan bakar untuk menghasilkan tenaga.

http://www.dreamstime.com/-image10460284

Jika seandainya volume jantung lebih besar, kontraksinya lebih kuat maka jantung ini akan berdenyut lebih sedikit dibandingkan dengan jantung yang tidak terlatih. Pada saat latihan, jantung yang terlatih akan mampu berdenyut lebih tinggi, dan lebih sanggup melakukan latihan yang lebih berat. Hanya dalam beberapa menit saja, jantung yang sudah terlatih akan kembali normal. Sedangkan yang tidak terlatih, memerlukan waktu yang cukup lama untuk kembali pada denyut nadi normal.

 2. Meningkatkan Kapasitas Pernafasan

Dalam keadaan istirahat, paru-paru kita mengkonsumsi udara rata-rata 6 liter per menit. Pada saat berlatih dapat meningkat 100 hingga 150 liter per menit, bahkan dalam latihan tingkat tinggi dapat mencapai 200 liter per menit. Paru-paru yang dilatih dengan teratur dapat memperbesar kapasitasnya. Ukurannya lebih besar, rongga-rongganya lebih bersih, sehingga paru-paru semacam ini akan memiliki cadangan oksigen yang lebih banyak. Mereka yang memiliki paru-paru yang terlatih akan memiliki daya tahan yang lebih tinggi, karena kemampuan untuk menampung oksigennya lebih besar.

 3. Memperlancar Peredaran Darah

Pembuluh darah merupakan jalur distribusi bahan bakar energi yang berisikan sari-sari makanan dan oksigen yang dibutuhkan untuk menghasilkan tenaga. Pada saat latihan, darah akan lebih cepat bergerak dan lebih sering melewati pembuluh-pembuluhnya. Bagi mereka yang terlatih akan meningkatkan kualitas dari pembuluh darah tersebut, yaitu pembuluh darah akan lebih lebar, lebih bersih dan lebih banyak.

Meningkatnya kualitas pembuluh darah akan memperlancar distribusi bahan bakar ke seluruh bagian otot-otot yang tengah bekerja dan membuang sampah-sampah yang tidak dibutuhkan oleh tubuh sebagai bahan bakar.

weight-lifting-brain

 4. Mencerdaskan Otak

Otak akan berfungsi lebih baik kalau oksigen yang dibutuhkan dalam kerja otak mencukupi. Kebutuhan oksigen yang kurang akibat tidak lancarnya peredaran darah yang menuju ke otak dapat menyebabkan kepala pusing, perasaan lesu, tidak dapat berpikir dengan baik, bahkan dapat berakibat yang paling fatal yaitu stroke. Olahraga banyak membantu meningkatkan peredaran darah yang menuju ke otak dan membuang sampah-sampah yang menghalangi jalannya peredaran darah, sehingga akan dapat meningkatkan ketajaman berpikir.

 5. Menguatkan Otot dan Membentuk Tubuh Yang Baik

Struktur tubuh kita dibentuk oleh kerangka yang ditarik oleh otot-otot yang melekat diantara tulang. Keseimbangan otot yang kuat akan menarik kerangka dalam struktur tubuh ideal. Tanpa latihan olahraga, otot-otot tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk membentuk tubuh yang baik.

 6. Memelihara dan Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Kurang aktif bergerak dapat mengakibatkan otot-otot dan persendian menjadi kaku. Otot dan sendi yang kaku dapat berakibat gampang cedera, seperti robek otot, terkilir dan sebagainya. Berolahraga membuat badan kita lebih lentur serta lebih leluasa untuk bergerak.

 7. Melatih Mental dan Daya Tahan Terhadap Stres

Ditinjau dari sisi lain, olahraga seolah-olah menyiksa tubuh dalam keadaan kesakitan serta keletihan, sehingga menjadi alasan mengapa banyak orang malas untuk berolahraga. Mereka yang biasa bergulat dalam kesulitan hidup, umumnya lebih bermental kuat dibandingkan dengan mereka yang hidupnya bermanja-manja. Demikian juga dengan kaum yang rutin berolahraga akan selalu berhadapan dengan tantangan untuk menyelesaikan program latihan. Kebiasaan ini akan berpengaruh juga dalam perlawanan kita terhadap tekanan stres sehari-hari.

muscle_fiber_types

8. Meningkatkan Percaya Diri

Untuk membentuk tubuh yang baik membutuhkan latihan yang ulet serta waktu yang relatif lama. Keserasian bentuk tubuh akan memberikan nilai tersendiri bagi pemiliknya. Banyak orang berusaha untuk mencari cara agar dapat tampil lebih menarik. Bentuk tubuh akan sangat berpengaruh terhadap penampilan kita sehari-hari. Tidak diragukan lagi, bahwa olahragawan akan memiliki tubuh yang lebih seimbang dibandingkan orang-orang yang kurang terlatih.

 9. Meningkatkan Perekonomian

Untuk mencari penghasilan dalam pekerjaan membutuhkan ketahanan fisik dan mental. Mempunyai kondisi fisik yang baik akan memungkinkan untuk bekerja lebih kuat dan lebih lama, sehingga produktivitas kerja akan lebih tinggi disertai angka kesakitan yang lebih rendah. Keluarga-keluarga yang sehat dapat menghemat uang lebih banyak daripada membuang uang yang tidak perlu untuk pengobatan.

10. Lebih Memiliki Kesempatan Umur Panjang

Jarang sekali kita melihat orang-orang tua meninggal, karena ketuaan. Kematian yang terjadi umumnya diakibatkan oleh sebab penyakit yang diderita. Tubuh yang lemah akan gampang terserang berbagai macam penyakit, dibandingkan tubuh yang kuat dan sehat. Oleh karena itu, kesehatan merupakan salah satu rahasia umur panjang. (Paulus Noor Mulia)

pasak bumi

http://reps-id.com/